Tips Cara Mengukur Tingkat Kebugaran Tubuh



KUMPULAN TIPS TRIK PILIHAN TERPOPULER – Tips Kebugaran – Bagaimana Anda mengukur keberhasilan program kebugaran yang telah Anda lakukan? Dengan melihat seberapa besar penurunan berat badan? Dengan melihat seberapa besar penurunan lingkar pinggang atau paha? Kenyenyakan tidur di malam hari? Seberapa besar semangat yang Anda rasakan?

Semuanya itu adalah kriteria yang bagus. Cara lain mengevaluasi tingkat kebugaran dan mengukur kemajuan adalah dengan mengawasi kecepatan denyut jantung Anda ketika istirahat (yaitu kecepatan denyut nadi sewaktu Anda istirahat, maka semakin baik bentuk jantung Anda. Jadi, supaya menjadi lebih bugar, kecepatan denyut jantung sewaktu istirahat harus menurun.

Berikut ini cara mengukur tingkat kebugaran tubuh Anda :

  1. Lakukan pengukuran denyut nadi, segera setelah Anda bangun tidur di pagi hari, sebelum Anda keluar kamar tidur.
  2. Hitunglah jumlah denyutnya selama 10 detik dan kalikan dengan enam. Hasilnya adalah denyut nadi per menit.
  3. Ulangilah pengukuran tersebut di pagi hari berikutnya. Lalu hitung rata-rata ke dua hasilnya. (Yaitu gabung ke-dua hasil lalu dibagi dua). Itulah denyut jantung Anda ketika istirahat.

Hitunglah kecepatan denyut jantung Anda ketika istirahat setiap tiga bulan, karena pengkondisian (latihan fisik) memerlukan waktu beberapa saat untuk menghasilkan pengaruh.
Demikianlah tips sederhana saya untuk mengukur tingkat kebugaran tubuh Anda.

ZONA NETTER INDONESIA – KUMPULAN TIPS TRIK PILIHAN TERPOPULER

Related Post